哲客資訊

深蹲一天做多少個好[…]

如：（1）下犬式（這裡腿部也要注意）：（2）東方伸展式（反向平板支撐）：（3）眼鏡蛇式：很多女孩練習瑜伽已經很長時間了，但是她們發現她們的手臂力量並沒有提高，可能是因為她們每次需要支撐手臂肌肉的時候都會伸展手臂[…]

還有我們的歌壇女神王菲，雖然現在也已經50歲，但是透過練習普拉提，依舊保持著完美的身材和不老容顏其實，普拉提是一種源自於德國的健身方式，如今備受娛樂圈各大明星的追捧，而且我們在家裡也可以練習[…]

對練習太極拳時要求的肢體上的放鬆，一般人不理解，以為不用力，軟軟的就是放鬆了[…]

瑜伽的好處：1、雕塑形體，鍛鍊身體2、緩解壓力，集中心意，是不能思考別的事情的3、消除緊張、疲勞，就如同深呼吸4、防治慢性病，這是種精神和身體的鍛鍊5、塑造內在美，能心平氣和處事，氣質上去了警告瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶[…]

在大腦受到某一時刻的刺激時，會傳遞興奮的訊號，這個訊號會讓人忍不住立下flog，但其實此時的大腦並沒有看清這件事背後的機制[…]

搞懂硬拉注意事項，全身肌肉快速發展二：不要做太多的後腰訓練[…]

一、喚醒身體1、吃飯的時候閉上眼睛（練習大腦對嗅覺感應能力）2、用手指分辨硬幣或是麻將（主要練習觸覺）3、戴著耳機上下樓梯4、放開嗓子大聲朗讀5、捏住鼻子喝咖啡二、進行腦刺激1、到餐館點沒吃過的菜2、散步、逛街的時候專門繞遠路行走（在空閒時[…]

他們喜歡在乾淨舒適、規整的琴房裡練習曲目以免分心，在練琴時如果遇到問題一定會調動全身力量解決它[…]

4、扶板蹬腿與呼吸的練習要求：腿蹬夾並後滑行時抬頭換氣[…]

高低音是很多喜歡唱歌的人會碰到的問題，而相對於高音來說，很多人可能沒有那麼關注低音部分，而現在大部分的流行曲目也沒有很低的音，或者有低音的部分人們也都把音調提高了，所以自然也就不被人注意[…]

練太極拳必須經過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程，使周身相隨，內外相合，內氣充實飽滿，把功夫練上身[…]

那麼咱們就來看看四招緩解頸椎病方法：一、頭部左右轉動運動1、說明：此項運動是以頸椎的縱軸作水平扭轉以加大頸椎的轉動，加強椎體的靈活性，減輕神經壓迫症狀，促進頸部血液迴圈，緩解頸部肌肉緊張[…]

在冥想練習時儘量穿寬鬆的衣服，最好不要穿鞋[…]

這三個動作都是原創動作，因為當我在青春期有點胖的時候，我會盡力做各種運動，但我無意中發現，經過長期訓練，這三個動作可以讓我的脖子看起來更修長更直，親自測試含胸駝背肩是非常有效的[…]

這麼說，健身似乎是一箭雙鵰的道路，01越來越多的人開始選擇健身，但越來越多的人放棄健身的原因是什麼1、沒有正視健身運動事實上，當我們低估健身的困難時，也就是間接高估了自己的實力[…]

1握筆太緊很多剛開始接觸線條眉的紋繡師，在練習線條時，總是用手將筆緊緊握住，恨不得能夠把筆折斷[…]

蓮花坐式祈禱首先坐姿進入，彎曲膝蓋，雙腿交叉放在大腿的內側，右腳背放在左大腿上，左背放在右大腿上，保持腰部和背部挺直，開啟你的胸腔，保持頸椎挺直，眼睛直視前方，雙手放在胸前，手指開啟，拇指抵住心輪[…]

練習1：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳開啟與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上[…]

我們可以透過用一條腿下蹲的來方式來伸展腿部，這樣就可以有效地拉伸腿部肌肉以及筋骨，可以幫助我們柔軟雙腿，也可以舒展全身的筋骨，讓全身都能熱起來，身體也可以更好地進入練習的狀態，避免受傷的情況發生[…]